плоский живот занимает первое место в списке пожеланий большинства женщин и, конечно, многих мужчин. Это не всегда должен быть хорошо подготовленный пакет из шести упаковок, часто для многих бывает достаточно, если живот твердый и твердый без беконных рулетов по бокам. Если вам нужен плоский живот , вам не всегда следует сходить с ума от диеты, потому что часто есть еще несколько моментов, стоящих на пути FLAT BELLY . Иногда это не высокий процент жира в организме, что делает желудок «слишком толстым». Вы можете узнать, какие меры вы можете предпринять, чтобы получить правильное освещение в следующем блоге. Мы расскажем вам лучшие плоские советы .
Плоский живот
По общему мнению, плоский живот с большой дисциплиной Настойчивость и приверженность, но это не нереальная цель. Правильное сочетание питания, выносливых видов спорта и упражнений для живота и советов по поводу плоского живота помогут вам достичь плоского живота . Не торопитесь, чтобы узнать, что вы можете сделать для плоского живота нужно. Прежде чем начать, измерьте талию с помощью рулетки, чтобы вы могли контролировать свой успех. Часто число на шкале не обязательно имеет смысл, так как оно измеряет только общий вес вашего тела и может ошибочно вызывать разочарование, хотя размеры тела меняются в лучшую сторону. Если вы уже занимаетесь спортом, середина вашего тела, безусловно, уже укреплена или у вас уже есть сильные мышцы живота, которые вы хотите выявить. К сожалению, это работает только со сложной диетой и целенаправленной тренировкой на выносливость. тело очень настойчиво, когда дело доходит до избавления от его ценных резервов на случай необходимости.
Плоский живот для здоровья
плоский живот не важен просто визуальное желание, в зависимости от расположения брюшного жира, это также может быть весьма вредным для органов. Так называемый висцеральный жир, который находится в брюшной полости и окружает органы пищеварения, частично используется для механической защиты внутренних органов (строительный жир) и служит запасом энергии при недостатке пищи. В отличие от подкожной жировой ткани, висцеральный жир не виден, но может стать заметным из определенного количества при увеличении объема живота. Если этого жира слишком много, это может привести к таким рискам для здоровья, как сердечный приступ, высокое кровяное давление, тромбоз, инсульт, атеросклероз, диабет, повышенный риск развития болезни Альцгеймера и рака. Этот риск особенно высок при так называемом яблочном типе (более тонкие ноги и более сильная область живота). Таким образом, есть, по крайней мере, немного ясности для женщин, которые любят жаловаться на свои седельные сумки.
Плоский живот при правильном питании
Правильное питание играет очень важную роль при плоском животе. Если вы поставили перед собой цель бороться с неприятными беконами, вам необходима здоровая и полезная диета, а также диета с небольшим количеством калорий. К сожалению, это не работает, что тело теряет жир только в определенные моменты. Если вы хотите сознательно снизить процентное содержание жира в организме, вы должны потреблять меньше калорий, чем фактически потребляете. Если вы не уверены, сколько калорий вам нужно в день, воспользуйтесь нашим калькулятором калорий. Чтобы сбросить 1 кг жира, необходимо сэкономить около 7000 калорий. Обратите внимание на дефицит в 250-500 ккал в день, в зависимости от того, женщина вы или мужчина. Процент дефицита не должен быть слишком высоким, иначе ваше тело будет атаковать вашу ценную мышечную массу.
Следуйте рекомендациям здорового питания
- цельное зерно
- много свежих фруктов и овощей
- нежирный белок
- полезные жиры из орехов, семян и масла холодного отжима.
Избегайте плоского живота с опухшим животом
Но диета также способствует этому когда дело доходит до FLAT BELLY идет. К сожалению, даже если такие продукты, как бобовые или капуста определенно входят в план здорового питания, у вас часто возникает вздутие живота. Есть красные линзы и ко. отличный источник минералов, таких как Магний, калий и квашеная капуста являются прекрасным вариантом для витамина С., особенно в зимние месяцы. Если вам нравится есть эти продукты чаще из-за их высококачественных питательных веществ и разнообразных вариантов приготовления, просто не используйте их перед важными событиями, особенно если вы планируете плотный наряд. износ.
Плоский живот из-за меньшего количества соли
Обязательно уменьшите потребление соли, поскольку соль обладает свойством Связать воду в организме. Иногда его слишком много в тканях нашего тела, что мешает нам иметь плоский живот . Старайтесь готовить еду как можно больше из свежих ингредиентов, так как большинство готовых блюд часто содержат слишком много соли. Приправьте свои блюда травами и специями и посолите их экономно. Не волнуйтесь, ваши вкусовые рецепторы очень быстро привыкнут к вкусу и будут довольны меньшим количеством соли после короткой фазы перехода.
Плоский живот из-за небольших приемов пищи
Размер пищи часто играет большую роль в плоском животе . Слишком большие и щедрые блюда не только делают нас неуклюжими, но и делают наш живот намного толще, чем есть на самом деле. Тогда есть тот факт, что если вы много сидите в повседневной жизни, вся ваша пищеварительная система должна выполнять тяжелую работу. Предпочитаю есть несколько небольших приемов пищи и быть осторожным, чтобы не есть слишком быстро и слишком быстро. Жуйте очень хорошо, потому что все, что ваши зубы не разрывают, должно переделать ваши органы пищеварения.
Плоский живот через правильное питье
Конечно, правильное питание для плоского живота является обязательным также правильное питьевое поведение. попробуй мин. 2-3 л негазированной воды и несладкого чая. Избегайте газированных напитков, которые могут вызвать вздутие живота. Алкогольные напитки, такие как пиво и сливочные или сладкие коктейли также должны быть исключением. Если вы приглашены на вечеринку, попробуйте придерживаться прозрачного алкоголя или просто выпить бокал хорошего вина. Несмотря на то, что алкоголь, безусловно, может подогревать настроение, он, к сожалению, все еще является ядом, который должен разрушать наш организм. Поскольку организм признает, что распад алкоголя является первоочередной задачей, он скорее справится с ним, чем с распадением раздражающего жира в организме, и, таким образом, встает на пути плоского живота .
Наши рекомендации по питанию для плоского живота в обобщенном виде
-
- Обратите внимание на Выбор здоровой и полезной пищи
- Скорее ешьте 5 небольших приемов пищи в течение дня
Принимайте пищу спокойно и тщательно пережевывайте пищу (у кишечника нет зубов)
- Приготовьте свое Ешьте сами и экономьте на соли
- Избегайте вздутия пищи перед важными событиями
- Пейте 2-3 л негазированной воды и несладкого чая в день и избегайте газированных напитков
Плоский живот с правильными упражнениями
Подтяните живот с помощью лучших упражнений для плоского живота .
| Упражнения для живота без устройств |
|
| Упражнения для живота в тренажерном зале |
|
Плоский живот как женщина
Как женщина, не всегда легко достичь плоского живота, делает период один раз в месяц, или ПМС иногда расстраивает расчет. В этот период организм накапливает значительно больше воды, а живот часто раздутый. Но гормональный дисбаланс иногда заставляет вас выглядеть опухшим. не позволяйте этому обескураживать вас, эти дни тоже пройдут. Будьте особенно нежны с собой в это время. Пейте много обезвоживающего чая, такого как чай из крапивы, и сделайте его уютным с грелкой. Побалуйте себя успокаивающей ванной и массируйте живот чаще сухой кистью и укрепляющим маслом для тела.
Плоский живот как мужчина
Прямая Как мужчина, вы склонны наносить жир на брюшную полость, что быстро приводит к типичному «пивному животу», даже если вы не пьете так много пива. Изменения в диете, как описано выше, и более активный образ жизни очень быстро помогают избавиться от лишнего жира на животе.
Плоские кончики живота
При обертывании тела наносится специальный крем, а живот оборачивается устойчивой к разрыву пленкой. После того, как липкая пленка обернута вокруг живота, под пленкой образуется тепло, и тело начинает потеть, особенно в точке намотки. Из-за потери жидкости контуры кажутся более плотными, что очень часто дает решающее преимущество.
Тренажер для талии работает по аналогичному принципу. Тренажер на талии представляет собой плотный корсет, который в основном состоит из латекса, так что кожа под ним потеет. В долгосрочной перспективе ношение тренера на талии должно привести к сужению талии. Еще одним преимуществом тренажера для талии является то, что он поддерживает талию в идеальной форме, что является хорошим побочным эффектом, особенно под узкой одеждой.
Получите ваше кровообращение по утрам на трапп с массажем сухой кистью. Это стимулирует кровообращение и микроциркуляцию. Обязательно делайте массаж живота по часовой стрелке.
Во время липосакции пластический хирург разрезает небольшие разрезы и впрыскивает смесь воды и анестетика в ткани в этот момент. Затем врач пропускает через разрез очень узкую канюлю и аспирирует лишние жировые клетки.
Криолиполиз становится все более популярным. При этом косметическом лечении ткань всасывается в аппликатор, который охлаждает пораженный участок до 4 градусов. Говорят, что жировые клетки умирают таким образом. Этот метод обычно требует нескольких процедур.
- Липолиз (обезжиренный шприц)
Очень тонкая игла вводится в пораженный участок. Это приводит к таянию жировых клеток и увеличению потери жира.
Даже то, как вы стоите, может повлиять на внешний вид живота, поэтому отведите плечи назад и встаньте прямо, выпрямите грудь, наклоните подбородок вверх , Просто попробуйте его перед зеркалом, и вы заметите разницу.